刮痧是中医养生中的一种常见方式，通过刮拭皮肤，促进局部血液循环，排出体内寒气和湿气，有助于调理身体。刮痧后皮肤会出现红斑，这是正常现象，是因为刮痧促进了局部的血液循环。
在刮痧后可以洗澡，一般等待30分钟到1个小时后洗澡是比较合适的。洗澡时，水温不宜过热，避免刺激刚刮过的皮肤。可以选择温水淋浴或温热水泡澡，并适量按摩皮肤，帮助恢复局部的血液循环。
刮痧后避免用力搓揉皮肤和暴露在寒冷或刺激性的环境下。同时，注意补充水分、保持室内空气湿润，有助于刮痧后的舒缓和恢复。
总的来说，刮痧后等待一段时间后洗澡是可以的，但要选择适宜的水温，避免刺激皮肤。保持身体温暖，避免受凉，有助于刮痧的效果和身体的养生。