以下是能够降低血压的一些食物：
- 土豆、红枣、山楂、桃子、橘子、麦片、玉米须、海带、山药
适量食用这些食物都可以降低血压。
适当食用这些水果也可以降低血脂：
- 柿子、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃
其中，海带是一种营养丰富、热量低的菜，含有丰富的碘元素，具有降低血压和血糖的效果。
以下是一些能够降低血压的食物：
- 苹果：可以降低血胆固醇、降低血压、保持血糖稳定。
- 茄子：含有丰富的维生素P，还有增强毛细血管弹性、防治高血压的作用。
- 南瓜：有润肺益气、化痰排脓的作用，可以预防和治疗动脉硬化和胃粘膜溃疡。
- 山药：营养价值很高，老人吃了可以增强抵抗力，降低血压。
以下是一些降低血压的方法：
- 规律运动：老年患者需要进行合理的锻炼来有效降低血压。
- 戒烟限酒：老年人戒烟可以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
- 控制体重：超重和肥胖的老年高血压患者可以适当控制食物摄入并增加体力活动。
- 改善睡眠：睡眠质量和时间与血压升高和心血管疾病发生风险有关。
- 注意保暖：老年人在寒冷季节可能会有血压波动，因此要注意保暖。