雌激素水平低对女性影响很大。不仅会影响皮肤美观，还会导致内分泌、卵巢等功能受到影响，从而影响生育能力。因此，女性发现自己雌激素水平低时应及时调理。调节雌激素水平的方法有很多，其中饮食调理对提高雌激素水平有很好的效果。下面将为大家介绍雌激素水平低时如何通过饮食调理来补充雌激素。
如何通过饮食调理补充雌激素
1.豆类食品
豆类食品如黄豆中含有天然的雌激素，能够很好地补充雌激素。此外，一些羊肉和乌鸡也具有相同的效果。蛋类食品也含有雌激素，经常摄入也能补充到雌激素。
2.蜜汁南瓜
准备南瓜和蜂蜜，各适量。先把南瓜洗净去掉皮，将南瓜对半切开后去掉瓜瓤，留下南瓜肉，然后将南瓜肉切成小块，放入锅中蒸熟，最后淋上适量的蜂蜜即可食用。
3.五谷豆浆
准备黑豆、花生、杏仁、黄豆、核桃和白糖，各适量。首先，将黑豆、花生和黄豆浸泡一晚上，然后把它们和杏仁、核桃一起放入料理机中，加适量的清水打成泥状，然后过滤出豆浆，放入锅中煮熟，最后加适量的白糖调味即可饮用。
4.葛根银鱼煲
准备葛根、小银鱼、豆腐和食盐，各适量。首先，将葛根清洗干净去皮后切块，将小银鱼清理干净并沥干备用，将豆腐切块。然后，在锅中加入适量的清水，煮开后加入葛根块、小银鱼和豆腐块，再次煮开后转小火煲半个小时，出锅前加盐调味即可食用。
阅读完上面的介绍后，相信大家已经对如何通过饮食调理补充雌激素有了更好的了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快、身体健康。