健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。
1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前应进行身体检查，作为身体评估的一部分，让保健医生提供一个健身方案，包括运动方式、强度选择、频率、持续时间和运动目标等。
2、选择你喜欢的活动。并不是每个人都适合跑步，你需要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常参与的运动方式。这样不仅可以达到运动目的，还可以避免单一运动带来的枯燥和放弃。
3、选择白天进行健身。最好将每天的健身时间安排在上午或傍晚的某个时间段，确保这段时间完全由你支配。每周至少健身五天，每天至少半小时。但请记住，中午不适合健身。
4、准备好健身所需的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，那么运动鞋和运动服就足够了；如果选择游泳、骑车或其他项目，要准备相应的器材。
5、和他人一起健身，可以获得团队帮助。团队健身的好处在于，当你对健身缺乏热情时，团队可以促使你坚持健身。
6、设定健身目标。你想减肥吗？降低胆固醇或是血压？这些都可以成为你的健身目标，激励你坚持下去。
7、小心避免受伤。预防受伤是最好的处理方法，在健身过程中要避免脚部、膝盖等部位受伤。如果不幸受伤，应停止健身并及时就医进行治疗。
在开始个人健身训练之前，提前了解一些基本指导规则和健身常识，可以让你的健身运动事半功倍。祝你的健身运动取得预期效果。