霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。
秋冬交替的保健要点是什么？哪些饮食适宜多食？今天，我们为您送上一份《霜降保健说明书》。
保健要点：护好身体三个部位
在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三方面做起：
1. 护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
2. 护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
3. 护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
饮食要点：最适宜“平补”
俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
① 梨：生津润燥、清热化痰的作用，可与冰糖、贝母炖服。
② 苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
③ 洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎、胸膈瞒闷的人。
⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。
⑥ 萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。
霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，梦想着下一个无霜期。但不论晴雨，无关寒暑，快乐是最好的天气。