随着年龄的增长，头发会逐渐变白，这是不可避免的现象。但是，我们可以通过中医的方法来预防头发的提前变白。下面我们将详细介绍以下几个方法。
早睡
许多中医师都同意，与其大量摄入补品来养肝补肾以防止头发变白和脱发，不如让自己好好睡一觉。中医认为晚上11点到凌晨3点，是血液流经胆经和肝经的时候，因此这个时候应该让身体得到完全的休息。如果熬夜或者睡眠质量不好，肝脏的修复功能会受到影响，导致无法养足肝血，进而影响头发的正常生长。
变换发型
女性在发型上要避免长时间绑发，以免外力过度拉扯导致脱发增加。此外，也不宜经常戴太紧的发箍，否则可能导致头皮局部血液循环不良。如果需要绑发，可以尝试变换发型，不要一直将头发绑在同一个区域，同时也要经常变换发线的位置，这样就不用担心头发越来越少了。
坚持规律运动，放松身心
为了保持全身气血的顺畅运行，特别是头皮这个血脉不通的部位，坚持规律运动是最好的方法，尤其要注重下肢和肩颈部的活动。现代人生活久坐不动，导致下肢血液循环较差，应该特别加强下肢的运动。
多吃黑色食物
黑色食物有益于补益肾精。建议日常饮食中增加黑色食物的摄入，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。早上可以喝一杯冲泡了黑芝麻粉或黑豆粉的水。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄也有防止掉发的作用。海藻类食物如海带和紫菜等，富含碘元素，可以使头发更有光泽。
按摩头皮
选择天然木质或牛角梳子，它们不容易产生静电，也不会拉扯损伤发丝。如果没有梳子也可以使用双手指代劳，从前往后梳理头发，并用指腹在头皮上画圈按摩，或者轻轻地拍打整个头皮，这样可以促进头部的血液流动。如果头皮某个区域的头发变白或掉落特别明显，可以加强按摩这个部位。