1. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入对皮肤健康至关重要。每天饮用足够量的水或优质茶水有助于改善皮肤的水分含量，从而减少皮肤粗糙的情况。
2. 多食含有维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤弹性和光泽。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等。
3. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，帮助营养成分更好地输送到皮肤表层。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼有助于改善皮肤质地。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于皮肤健康。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少摄入油腻和垃圾食品。
5. 使用适合的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品也是改善皮肤质地的重要因素。根据自己的皮肤类型选择具有保湿和修复功能的护肤品，如保湿霜、面膜等。
6. 睡眠充足：睡眠是皮肤修复的重要时期，保持充足的睡眠有助于改善肌肤状态。晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
7. 防晒工作需做好：紫外线是导致肌肤粗糙的主要原因之一。外出时要做好防晒工作，选择合适的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
8. 调整生活作息：压力过大和不良的生活作息习惯会影响皮肤状态。保持心情愉快，调整生活作息，有利于改善皮肤粗糙的问题。
以上是一些快速改善皮肤粗糙的方法，希望对您有所帮助。