母亲是最伟大的，她们经历了人间最痛苦的经历，这是所有男人都无法体会也不可能体会到的。从备孕到怀孕再到分娩，这个过程非常艰辛。她们需要注意许多事情，甚至放弃自己喜欢的事物和食物等等。而产后呢，还有一些妈妈要经历心理上的折磨。产后抑郁症对妈妈们的身心健康影响非常大，需要我们认真调理。那么，我们应该采取哪些措施来预防产后抑郁症呢？
产后抑郁症的预防措施
一、焦点转移
在坐月子期间，如果遇到了不顺心的事情，我们应该学会将注意力转移到一些愉快的事情上。不要过多计较，可以听听音乐，去影院看看电影，放松自己的身心，让不顺心的事情烟消云散。
二、主动求助
我们应该主动寻求和接受他人的关注。当我们得到他人的关注时，就不会有被忽视的感觉，这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。在坐月子期间，我们可以多跟身边的朋友交流，向有经验的朋友学习育儿知识。
三、放松充电法
在心情不好的时候，可以把宝宝交给家人照顾，给自己放个假，好好放松一下。可以让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影，调节情绪，缓解产后忧郁症，避免造成更大的危害。
四、行为调整法
在坐月子期间，我们还可以采取一些具体的行动来调节情绪，比如经常深呼吸、到公园散步或进行冥想。这些都是能够调节情绪的好方法，有助于缓解产后忧郁症。
五、自我鼓励法
面对产后忧郁症，我们应该给自己一些信心，相信自己能够战胜它。多给自己一些鼓励，产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，我们越是担心，产后忧郁症就越严重。