进入秋季，天气渐渐转凉，早晚温差大。如果不多加注意的话，很容易被感冒侵袭。秋季也是感冒的多发季节，容易引发呼吸道、消化道等疾病。因此，秋季预防感冒显得尤为重要。那么秋季如何预防感冒呢？秋季预防感冒吃什么呢？今天小编将介绍几款常见的食物，希望大家能够平安顺利度过金秋时节。
秋季预防感冒宜食用清淡食物。秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，因为过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌和病毒的几率。因此，在金秋时节，大家一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
秋季预防感冒多吃五谷杂粮。红薯、红豆、黑米、绿豆等都属于健康的五谷杂粮。这些食物富含钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效。大家不妨在三餐适量添加一些红薯、黑米等杂粮。这不仅可以预防疾病，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。
秋季预防感冒少吃肉类。营养学家的研究表明，过多食用肉类食物会导致身体容易形成酸性体质，从而降低免疫细胞对毒素的抵抗能力，降低预防感冒的能力。所以，初秋感冒时要少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等富含维生素、水分和微量元素的食物。
秋季预防感冒宜多吃菌类。菌类食物被广泛认为是提高免疫力的佳品。不仅营养价值极高，而且口感爽嫩鲜美，老少皆宜，可以用来炖汤或者炒菜。因此，在准备午餐和晚餐时，不妨多做一份菌类食物，提高身体抵抗病毒的能力。
秋季预防感冒可多吃乳制品。这里提到的乳制品主要是酸奶，因为酸奶含有大量的益生菌，可以保护肠胃健康，避免因肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病。此外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。