头发油脂问题首先可以从饮食方面调节。应该少吃辛辣刺激、油腻等食物，多吃蔬菜水果，比如冬瓜、橘子、青菜等。这些食物富含维生素，可以减少油脂分泌。此外，减少洗头的次数也可以避免刺激头皮过多清洁而导致油脂分泌过多。另外，小苏打可以去除头发上的油脂污垢，可以用小苏打来清洗头发。
头发容易出油怎么办
1、每天补充足够的水。水是排除体内毒素的重要途径。因此需要每天摄入足够的水分，有助于帮助身体排毒，达到水油平衡。
2、尽量少使用吹风机。头皮对温度很敏感，使用吹风机吹头发后，会导致油脂分泌增加。对于头皮容易出油的人来说，油脂问题会更加明显，所以要尽量少用吹风机吹头。
3、避免刺激头皮。头皮容易出油大多是因为皮脂腺性激素过敏或者对香精刺激过敏引起的。因此要避免刺激头皮，平时可以对头皮进行简单舒适的按摩。
头发容易出油适宜的食物
1、鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可促进脑力发挥。但烤鱼、油炸鱼和腊鱼等鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但整体而言不够健康，不能过量食用。
2、玉米
玉米是一种不错的清脂食物。玉米中含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。此外，玉米还有利尿的功效，可以有效调节身体的水分代谢，避免水肿。
3、绿茶
绿茶不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长所需的维生素B，有助于头发的健康生长。