晚上不吃饭有一定的减肥效果，因为它减少了身体对主食的摄入量，从而减少了碳水化合物和糖类的摄入，从而达到一定的减肥效果。然而，长期晚上不吃饭会对身体造成伤害，容易导致营养不良。如果身体虚弱的人长期不吃晚饭，还容易引发低血糖。
不吃晚饭减肥需要多久才有效果？
如果想通过这种方式减肥，坚持和毅力非常重要。当我们采取这个计划时，身体首先消耗水分，然后消耗糖分，最后才是消耗脂肪。因此，通过这种方式减肥，要看到效果需要坚持半个月以上。
不吃晚饭减肥的危害
1、降低抵抗力
长期不吃晚饭虽然会使体重下降，但也会出现许多不良症状，例如降低抵抗力。抵抗力降低通常会导致各种疾病的易感性增加，正常三餐和充足营养的摄入能够维持身体正常的免疫力。
2、影响胃功能
长期不吃晚餐容易对胃部健康造成损害。当我们需要进食时，胃部会分泌胃酸帮助消化食物。晚上不进食任何食物时，胃酸仍会分泌，并对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃部疾病的风险。