减肥首选4种粗粮
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎。它纤维质松软，最容易被人体消化，具有通便排毒的功效，同时又具有饱腹感，因此常被人们当作减肥食物来食用。可以直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，或与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。
2、玉米
玉米是人们最喜欢的粗粮之一，口感甜美，还可以制作成小零食如爆米花。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一种。它含有大量的维生素E、钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道蠕动，促进体内毒素排出。不要忽视玉米须，它的营养价值也很高，可以用来煮茶喝，可利尿消水肿。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，其功效在减肥事业中功不可没。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度。其中所含的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以高血脂的朋友平时要多吃糙米。此外，糙米具有很强的饱腹感，因此可有效帮助控制食欲。
4、燕麦
燕麦是最有威望的减肥粗粮，营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质。常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可以作为早餐食用。
结语：人们过于精细的饮食不一定能给身体带来太多益处，而粗粮才是我们应该多多摄入的主食。以上推荐的几种最适合减肥的粗粮可经常食用，以低廉的价格获得丰富的减脂效果，使身体健康状况大大提升。建议将粗粮谷物作为主食配菜食用，或将多种谷物搭配一起煮粥来喝，还具有润肠通便的功效。