为了有效增强免疫力，降低患病率，平时应该从饮食中获取人体所需的营养。那么我们应该吃什么来增强抵抗力和免疫力呢？一起来看看吧。
增强抵抗力和免疫力的食物推荐：
1. 葡萄柚
葡萄柚可以有效增强我们的免疫能力。它含有丰富的维生素C和类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并治疗感冒和流感等疾病。
2. 香蕉
香蕉中含有生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。同时，香蕉中的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
3. 鸡蛋
鸡蛋中含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，这些营养物质恰好能够满足人体需求，提高免疫力。适量摄取鸡蛋还可以提高智力和健脑。
4. 大蒜
大蒜具有强心和促进血液循环的功效，经常食用可以改善体质。同时，大蒜还具有杀菌作用，对防治感染有很大的帮助。每天适量食用大蒜能够增强免疫力和抵抗力。
5. 蜂胶
蜂胶可以提高人体巨噬细胞的吞噬能力，使免疫系统处于最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
6. 苹果
进食苹果可以摄取丰富的维生素，对提高免疫力具有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以得到满足。适量食用苹果能够提高抵抗力。
7. 西红柿
西红柿含有人体所需的抗氧化物质，特别是维生素和番茄红素。这些物质对增强免疫功能有利，还具有良好的抗氧化功效。只有免疫功能增强，身体才能维持健康。
经过阅读上文，相信大家对增强抵抗力和免疫力所需食物已经有了一定的认识。希望以上内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。