越来越多的数据表明节食疗法坏处多于优点，关键是节食后，身材也不见得会变得更好，皮肤松弛特别明显，别人没看出你瘦，反倒先觉得你老了。所以我们需要找到一种健康且易模仿的方法来瘦身，不受时间和地点的限制，那就是郑多燕减肥操的厉害之处。每天只需要10分钟的练习，坚持1个月，就能瘦下来想要瘦的部位！想要有效瘦身，现在就行动起来吧。
动作一：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
动作二：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、背部、臀部、大腿后侧
躺在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式抬起左腿的同时抬起右手臂，反之亦然。动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
动作三：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩膀慢慢后仰，手臂用力，达到能感觉肌肉拉伸的程度，保持10秒，深呼吸，回到起始姿势后再做。
动作四：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
屈膝，大小腿成90度，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
动作五：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
双腿打开尽量成180度，脚掌与腿部成垂直角度，感觉小腿肚绷直，抬起手臂，手掌稍稍够到头部，缓慢向左侧转动，动作越缓慢效果越好，保持10秒后再反方向做。