1、先挤出乳液，任何牌子都可以。先涂上乳液，从脚踝往小腿肚刮，从膝盖内侧往大腿根部刮。
2、涂上厚厚一层，按照从下往上的原则，由小腿刮到大腿。
3、从大腿后侧开始刮，由膝盖弯曲处往上刮，刮完整个大腿后侧的肉。
4、刮小腿时，从小腿肚后面开始刮，稍微刮红即可，不要用力过猛，以免伤到自己。
每天坚持刮痧可以很好地消肿紧实肌肉。在大面积瘦腿刮完之后，与大家分享一些瘦腿的穴道。双腿的穴道很多，按摩不仅能瘦腿消肿，还有助于保持健康，毕竟健康美人才是我们的追求啊！
瘦腿穴道
以下总共有三个穴道：
1、用刮痧棒的尖端找到小腿肚最大的地方，然后用力按揉这个穴道，略微感到刺痛是正常的，不要害怕痛就放弃！想要拥有美腿就要付出努力！
2、用刮痧棒的尖端按摩膝盖下方四指处的穴道，这也是瘦腿去水肿的穴道。
3、小腿肚肌肉下方有个凹陷的地方，也是一个瘦腿的穴道，同样要不停地按揉。
建议使用刮痧板按摩穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效。
补充：大腿还有一个重要的风市穴！每天敲击100次，舒适就好，不用敲击太用力。可以促进脂肪代谢、消除水肿、塑形肌肉(加强深层肌肉运动)、帮助消化(促进胃部运作正常)。
穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置。