寒露之后，天气逐渐变冷，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。不过，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来。所以寒露过后，我们要注意预防“秋乏、秋燥、秋膘”，在养生时一定要力争做到“三拒绝”，下面就一起来看看。
拒绝秋乏 调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。在饮食上，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等; 同时还要多摄入含钾的食物。
拒绝秋燥 北京的秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，尤其是银屑病等皮肤病患者，每次洗澡不宜超过半小时; 不宜使用碱性肥皂来洗澡，而要选择刺激性较小的婴儿护肤品。另外，要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水; 在饮食上宜多摄入滋阴润肺、防燥护阴的食物; 此外，保持良好的心情，笑口常开不仅能养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、缓解胸闷、恢复体力。
拒绝秋膘 过去生活条件不好的时候，人们经常会“贴秋膘”，以储存热量迎接即将到来的冬季。而随着生活水平的提高，很多人的营养都过剩，因此在秋季饮食中要注意营养均衡。对于已经热量过剩的人，建议摄入一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动。秋高气爽，正是出游的好时节，既可以游山玩水，舒缓心情，又能增加活动量，达到减肥的目的。