雀斑是最常见的脸部斑点，好发于面部，常呈褐色素点状色素沉着。分布于脸颊、鼻子，严重者会分布全脸。雀斑可分为遗传性雀斑和后天性雀斑。那么，脸上长斑吃什么可以祛斑呢？让我们一起来了解一下吧！
脸上长斑吃什么可以祛斑
1、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品，比如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
2、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化。而豆制品还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
3、坚果类
植物油多半富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除对皮肤细胞的伤害。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
4、谷类
老话说“吃得愈粗，皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，是帮助皮肤增强抵抗力和复原能力的重要营养素。
5、茶
茶类中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究表明，它的抗氧化能力比传统的维生素A、维生素C、维生素E还要高。
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