微量元素是人体所必需的营养物质，尽管身体只需要少量的微量元素，但缺乏这些微量元素会导致身体问题，例如掉头发。那么掉头发缺什么微量元素呢？让我们一起来了解一下。
掉头发缺少以下微量元素：
1. 钙
钙是人体中最丰富的矿物质，与头发生长密切相关。缺乏钙会造成掉发，甚至头发呈现灰白色，表明头发中钙含量偏低。
2. 锌
锌与人体合成100多种酶、激素、核酸和蛋白质有关，它对细胞的分裂、生长和再生有影响，同时也能改善皮肤、头发和指甲的弹性和光泽。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙，很可能是缺锌的原因。研究表明，缺锌可能是小儿斑秃的因素之一，因为缺锌会导致脱发，在国外的医学领域已有不少相关研究和记录。
3. 铁
铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁会导致头发生长受阻，严重时会引发斑秃和大范围脱发。
4. 铜
铜是许多酶的必需成分，有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和提高免疫功能。头发中铜含量降低可能意味着缺铜。在正常饮食情况下，成年人不太容易出现铜缺乏症，但如果肠道营养吸收利用存在障碍、肾脏功能异常等情况可能会出现缺铜。研究证实，缺铜会导致头发干枯变黄。
如何补充微量元素来解决掉发问题：
1. 选择适合的保健品
可以适量选择补充微量元素的保健品，根据自身缺乏的微量元素进行选择。但切记不要盲目服用保健品，因为药物也有其毒性，建议在适量使用保健品的前提下进行。
2. 均衡饮食调理
绿色蔬菜富含碱性无机盐，可以中和体内对头发生长不利的酸性物质，并将其转化为无毒物质排出体外。因此，应增加富含微量元素的食物摄入量，例如动物肝脏、黄豆、蛋黄、黑芝麻、核桃、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾和鲤鱼等。
3. 中医调理
何首乌是一种天然的补锌良药，其含锌量高达42.1毫克/100克，是普通中药中的几十倍。一些养血生发胶囊也有补充微量元素的作用，你可以尝试一下。中医对于治疗脱发非常有效。
以上就是有关掉头发缺乏哪些微量元素的相关知识，以及如何补充微量元素的建议。希望能对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。