双下巴主要出现在体重过重、脖子部位脂肪堆积过多、姿势不正确等因素下。下面是一些可以帮助瘦掉双下巴的方法：
1. 改变饮食习惯：避免摄入过多高热量的食物和垃圾食品，增加摄入水果、蔬菜、瘦肉等健康食物。
2. 特定运动：进行针对性的锻炼，如颈部运动、张嘴卷舌操、笑脸操等，有助于强化颈部肌肉，减少脂肪堆积。
3. 调整睡姿：睡觉时，尽量保持头部和颈部在同一水平，避免高枕头造成颈部皮肤松弛和双下巴加重。
4. 使用瘦脸霜：选择含有紧致成分的成分，适当按摩下巴和颈部，有助于促进血液循环和紧致皮肤。
5. 矫姿：正确的坐姿站姿可以有效减少颈部和下巴脂肪的累积，保持优雅的仪态。
记住，瘦下巴需要坚持，并结合综合的方法，通过调整饮食、运动和日常生活习惯慢慢达到预期的效果。