在冷空气的影响下，近日不少地方早晚寒意加重，秋意越来越浓。中医提醒大家，此时要注意脖子、腰部和脚踝这三个部位的保暖。
这三个部位是人体阳气运输的主要通道，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点。
保护颈部——寒冷加重颈椎病
现在颈椎病患者越来越多，脖子本身就很脆弱，再加上低头族的增加，颈部弯曲角度越大，颈椎的负荷越大。
因此，一旦颈部受寒，可能引起血管收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或加重已有症状。
专家推荐：最简单的保护措施是戴围巾或穿高领衫，保持颈部的保温，避免寒气入侵。
此外，还可以做扩胸仰头的拉伸运动。双手交叉放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得颈部和手臂形成抵抗，这样可以锻炼颈部的肌肉。
保护腰部——肾喜暖怕寒
中医认为，腰部是肾脏所在的地方，肾脏是人体的重要器官，喜欢温暖而怕寒冷，是人体健康的敏感区域。老年人中寒湿性腰痛较为常见，主要是由于腰部受到寒风侵袭所致，阴雨天气会加重不适。
女性的腰部受寒容易导致气滞血瘀，影响卵巢和生殖系统的功能，因此更需要注意保暖。
专家推荐：可以按摩肾俞穴来保暖腰部，缓解不适感。肾俞穴位于腰椎的第二腰椎棘突下方，左右各两指宽(参考图片)。
按摩时双手交叉，用力搓热手掌，然后用手掌覆盖在肾俞穴上，利用手掌的温度来温暖腰部和肾脏，同时顺时针方向按摩。
保护双脚——提高正气抵御寒冷
人体的脚踝有200多个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就会感到脚冷和畏寒，中医认为，这主要是正气虚弱，容易受到外界寒气侵袭所致。
专家推荐：保暖双脚可以进行足部按摩，有效促进血液循环。在泡脚之后，可以按压足部的穴位。
同时，热水泡脚效果更佳，可以舒缓筋骨，缓解疲劳。水温应保持在40℃左右，泡脚时间约为5到20分钟，以微汗为宜。