夏季是炎热的季节，也是身体最脆弱的时期。如果稍不注意，就会引发疾病。那么如何健康度过整个夏季呢？接下来就跟随我们一起看看安度酷暑的7个窍门。
一、饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭有3个步骤：煮、滤和蒸。但现在有了电饭煲，省去了很多步骤。然而，这些步骤对于人体健康非常重要。稻子是生活在水中的，带有湿气。如果用电饭煲做饭，饭里的湿气会更多。带有湿气的米饭进入胃内会增加脾胃的负担，湿气滞留在体内会带来危害。
因此，在做饭时，煮好的饭应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去后再食用。如果可能的话，不要天天都食用米饭，可以与面食交替食用，减少湿气的积聚。
二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉、露脐、露背的衣服，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气进入体内。对于肚脐的保护非常重要，小腹需要经常保暖，避免寒气进入体内，刺激脾胃。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间避免食用生冷食物，注意保暖，才能对抗湿邪。
三、调整生活作息
湿邪过重的人，早上醒来会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便过程中，大便会不畅、粘附在马桶上，小便的色、味会特别重。这些都是湿邪入体的表现。
脾虚的人，舌苔很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，舌头也很胖大。有时候，咀嚼或说话时不小心就会咬到舌头，表示脾虚湿热的症状。
应对以上问题，最好的方法是调整饮食结构和生活作息。每天至少保证7小时的充足睡眠，给身体一个自我修复的机会。另外，在遇到以上问题时，饮食要清淡，少吃生冷或油炸食物。
四、站养生桩
站养生桩是目前调整身心最简单、安全的方法。它能够根本消除阳虚导致的各种身心问题，如健脾、祛湿。
方法：
1. 两脚保持与肩同宽，双手抱胸前呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身要放轻松。
2. 站养生桩时可以在心中冥想，当感到手掌心有一种酸麻感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以见效果了，之后可以慢慢加长时间。
三个饮食小窍门
一、择食祛湿
“湿”是长夏的主气，与脾土对应。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法是健脾祛湿、温补脾胃，增进食欲，排除多余水分。
在食疗方面，要排出多余水分，可以选择薏苡仁、白扁豆、赤小豆等祛湿食品。如果需要健脾补脾胃，可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。
湿气过重，会感到困重和乏力，这时可以喝一些含有粉葛的汤水。
二、薏米红豆汤
在南方地区，气候湿热，湿邪入体情况较多。今天小编为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重。
红豆能养血，薏米偏寒凉，二者一同煮煮，有助于清热利湿。在夏季，喝薏米红豆汤能起到养血、祛湿的作用。
原料：红豆、薏米各适量，生姜片若干
调料：适量红糖
做法：前一天晚上先将红豆放入水中浸泡，隔天泡软。第二天，将红豆和薏米一同放入锅中煮，最后加入适量红糖调味即可。
三、自制健脾饮料
夏天人们喜欢喝冰镇饮料，但常喝会导致体内大量钙质流失，使肾阴不足，损害肾阳和脾阳，女性还容易造成痛经和不孕。
若喜爱饮料，不妨自制一款健脾的饮料，同样好喝又开胃，还具有一定的养生效果。这里给它取名叫做酸甜健脾果汁。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
调料：冰糖30克
做法：将原料加适量清水放入锅中煮，待味道均匀后，加入冰糖稍微煮一段时间即可。
因为以上材料都是偏温性的，即使放凉后饮用也不会令脾胃不适。经常饮用可以增强食欲，调理脾胃。