丑时01:00-03:00，足厥阴肝经运行。此时不宜熬夜，容易长斑。
寅时03:00-05:00，手太阴肺经运行。肺经此时易出现咳嗽的情况。
卯时05:00-07:00，手阳明大肠经运行。大肠经此时起到排毒的作用。
辰时07:00-09:00，足阳明胃经运行。此时是吃早餐的好时机。
已时09:00-11:00，足太阳脾经运行。脾经此时是最适合学习的时间。
午时11:00-13:00，手少阴心经运行。心经此时是吃午餐的好时机。
未时13:00-15:00，手太阳小肠经运行。小肠经此时负责吸收营养。
申时15:00-17:00，足太阳膀胱经运行。此时是排尿的好时机。
酉时17:00-19:00，足少阴肾经运行。肾经此时是吃晚餐的好时机。
戊时19:00-21:00，手厥阴心包经运行。此时有些人可能会比较兴奋或紧张。
亥时21:00-23:00，手少阳三焦经运行。此时是美容养颜的时间。
子时23:00-01:00，足少阳胆经运行。此时胆经分泌胆汁助于消化，不宜吃夜宵以免增加体重。