中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常按摩这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生作用。搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。下面我们来看看搓手的8大好处和7种搓手的方法吧。
1、刺激穴位
劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
2、防冻疮
气温低时血液循环欠佳，一旦空气温度低于10℃，且缺乏运动或有效的保暖方法时，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、脸颊等部位出现冻疮。经常搓手既可以借助磨擦生热来增加局部温度，又可以加速血液循环，从根本上预防冻伤和冻疮。
3、益智
搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉和关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调节控制，所以搓手可以巩固手和脑的反射，使大脑越用越灵活。
4、防感冒
经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手大拇指的根部被称为“大鱼际”，是治疗呼吸道疾病的有效部位。该处脉穴丰富，刺激它可以促进血液循环，疏通经络，增强面部“三角区域”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵抗感冒病毒进入体内的免疫能力。
5、防止手部肌肉萎缩
特别是对于中风偏瘫患者来说，经常主动或被动地搓手，可以增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。
6、延缓衰老
经常把手心和手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还能延缓双手的衰老。
7、巩固手部动作能力
搓手运动不仅涉及五个手指的活动，还需要腕、肩和肘关节的共同参与，是一项复杂而精致的运动，可以促进肩部、臂部、手腕、手心和手指等30多个大小关节的50多条肌肉的发展，经常搓手无疑是培养孩子手部功能的好方法。
8、减肥
每顿饭前用力捏压这两个抑制食欲的部位，可以减弱肠胃功能，从而抑制食欲，进而达到减肥和控制体重的目的。其中一个部位是手背中央，直径约为3厘米的“胸腹区”部位。另一个位于手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。
7种搓手的方法：
1、最简单的方法是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再转动双手进行搓揉，使双手各部分互相摩擦。搓手的时间可以长或短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。
2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉和关节放松，加速血液循环。
3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，然后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：如果使用按摩精油，可以使按摩更舒适，效果更佳。
4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的方向上下滑动，进行按揉，不要用力过大，以免损伤手背的肌腱。
5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式按揉，从手腕处开始到指关节处结束。
6、揉捏虎口及两只手指根部的连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。
7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。
另外，也可以借助木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。按摩时力度宜稍轻，动作和缓。提醒大家，在按摩前最好先洗手，再涂护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。