前列腺炎是一种常见的男性健康问题，它会给患者带来诸多不适，如尿频、尿急、尿痛等。除了药物治疗外，一些简单的运动也可以对缓解前列腺炎的症状起到积极的作用。
第一个动作是膝胸位。膝胸位是一种简单而有效的伸展动作，可以促进盆腔血液循环，缓解前列腺炎的症状。具体做法是躺在地板上，双腿弯曲，双手抱膝，尽量使膝盖贴近胸部，保持20-30秒，然后放松。每天重复3-5次。
第二个动作是骑车。适度的骑车运动可以锻炼大腿肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于改善前列腺炎的症状。建议选择骑行时间适中、速度适中的方式，避免过度劳累。
第三个动作是深蹲。深蹲是一种全身性的运动，可以有效地刺激盆底肌肉和腹肌，增强盆底肌肉的张力，改善前列腺炎的症状。做法是双腿站立，脚稍微分开与肩同宽，双手置于臀部，然后慢慢下蹲，使臀部下降到与膝盖平行，再慢慢站起。每天重复10-15次。
总的来说，坚持以上三个动作可以有效缓解前列腺炎的症状，提高患者的生活质量。但在进行运动时，一定要注意适度，避免过度劳累，以免适得其反。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
以上就是坚持三个动作治前列腺炎的方法，希望对患者有所帮助。