现在有很多宅男宅女，在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏，不愿出门。这样做无疑会给身体带来各种问题。那么如何健康地宅在家呢?
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，可以增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，使呼吸更深长。这种呼吸方式可以按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时尽量扩张腹部，呼气时收缩腹部。经常练习可以让你习惯腹式呼吸，提升心肺功能，改善新陈代谢。
二、休息时做手指操
休息时做手指操，可以增强免疫力。中医认为，手指按摩可以疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促进新陈代谢。蜂蜜有润肤的作用，可以促进胃酸分泌，增强肠蠕动，有助于排便。
四、在家享受足疗
不管是什么季节，都可以享受足疗。晚上在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝，然后浸泡双脚。薄荷的清凉作用可以疏通身体经络，提升抵抗疾病的能力。
五、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能下降。通过按摩可以提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时用手掌贴住腹部，顺时针方向画圈按摩，直到腹部感到明显升温。在夜间阳气较弱的时候，我们应该多做一些滋阴、养阳的功课，来帮助身体强身健体。