现在正值夏季，天气炎热，除了消暑降火，减肥也是人们最关注的话题之一。为了能hold住火辣夏季，很多人都纷纷加入了减肥队伍，为完美身材而奋斗。那么该如何快速有效减肥呢？不妨从饮食下手，日常家常菜就能帮助我们轻松减肥，下面小编就给大家推荐四款速效刮油的减肥家常菜，让你瘦到尖叫，一起来看看。
芒果西米露
材料：芒果3个，西米4小抓，纯净水，砂糖少许。
做法：1、将西米煮至透明，关火，冷却。
2、将芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂。
3、取2/3处理好的芒果，加少量水和砂糖，然后放入料理机打成浓稠液体。
4、倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。
减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道。而中医理论认为，肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致，所以芒果是减肥轻身之果品。
芹菜番茄蔬菜汤
材料：芹菜杆，高汤料，番茄，香菇，鹰嘴豆。
做法：1、热油后，加入芹菜和香菇炒香。
2、加入水和高汤料煮，然后加入番茄和鹰嘴豆。
3、加少许盐，煮熟即可出锅。
减肥秘籍：所用的食材全都是减肥的圣品，还含有丰富的粗纤维，对人体的健康以及肌肤都特别有益。
蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。
做法：1、将蚝油、酱油和少量水和盐调匀。
2、用开水加少许盐和油，将西兰花烫熟。
3、分别将木耳和杏鲍菇烫熟。
4、将调好的蚝油汁和食材一起炒2分钟。
5、将生粉加少许水调成芡汁，勾芡收汁。
减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中含有丰富的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收。同时，它们对水肿效果特别明显。
枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳，枸杞，冰糖，木瓜，蜂蜜。
做法：1、将银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂后冲洗干净，加水放入高压锅中，同时加入一些冰糖。
2、当高压锅工作完毕时，将枸杞洗净，用热水稍微浸泡一下，然后沥干。
3、待高压锅冷却后，将枸杞倒入其中，然后等待凉透。最后装碗，加入木瓜和蜂蜜即可。
减肥秘籍：木瓜中含有蛋白分解酵素和番瓜素，这些成分有助于分解肉肉，减轻胃肠的负担。