日常生活中总有一些朋友很容易生病，经常出现感冒症状，而且反反复复总是不好。这是因为免疫力差，身体抵抗力低引起的，我们需要采取一些措施来提高免疫力，增强抵抗力。除了积极参加体育锻炼和多晒太阳之外，许多食物中的营养也可以提高免疫力和抵抗力。下面我们就来看看吃什么能提高免疫力和抵抗力。
吃什么能提高免疫力和抵抗力
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时，香蕉中的色氨酸和维生素能够促进脑部产生更多的血清素，有效增强免疫力。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C是提高免疫力和抵抗力的重要营养物质，可以帮助人们抵抗细菌和病毒的入侵，减少生病的机会。此外，猕猴桃还含有丰富的氨基酸和果胶等营养元素，对美白皮肤也有很好的效果。
3.鸡蛋
鸡蛋作为一种营养较全面的食物，含有人体所需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素。这些营养物质恰好能够满足人体的需要，对提高免疫力有帮助。适度食用鸡蛋还可以促进智力发展，获得明显的益智效果。
4.葡萄柚
葡萄柚不仅口感诱人，还具有提神醒脑的功效。葡萄柚中的维生素C含量很高，不仅能够增强免疫力，还可以抗压，产生多巴胺，使人心情愉悦。
5.牛肉
牛肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素B6，这些都是人体所需的营养物质。它们不仅有助于增强人体的免疫功能，还可以帮助合成人体内的蛋白质，对身体非常有益。
6.蘑菇
许多研究都显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。另外，蘑菇中富含硒、维生素B2、烟硷酸等营养素，研究发现，如果体内的硒含量过低，感冒加重的风险就会增加。
7.苹果
苹果作为性质温和的水果，适合大部分人食用，含有丰富的膳食纤维和维生素。食用苹果后，可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄速度。此外，食用苹果可以获得丰富的维生素，对提高免疫力有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中，可以提供重要的营养，适量食用苹果从中获取营养，达到提高抵抗力的效果。
8.西红柿
西红柿中含有人体所需要的抗氧化物质，特别是维生素和番茄红素都可以及时提供。这些物质对增强免疫功能有益，同时还具有良好的抗氧化效果，只有免疫功能增强，身体才能够保持健康。
看完上文的介绍后，相信大家已经了解了吃什么能提高免疫力和抵抗力的方法。希望今天分享的内容能帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。