风寒感冒是由风寒邪气入侵人体所致，主要症状包括鼻塞、流清涕、打喷嚏、发热等。在中医养生中，治疗风寒感冒的关键是祛风散寒、解表散邪。
第一步是温补。风寒感冒初起时，可以通过温补的方法来驱散寒邪。可以选择喝姜汤、吃姜糖等温性食物来增加体内的阳气，有助于抵御寒冷。
第二步是解表。中医认为风寒感冒是表邪未解所致，因此需要通过解表的方法来驱除体表的寒邪。可以使用葱姜汤、麻黄汤等外感解表的汤剂来促使体内的邪气排出。
第三步是清热。在风寒感冒的过程中，常伴有发热等症状，此时需要清热解毒。可以服用板蓝根、银翘片等具有清热解毒作用的中药来降低体温、消炎。
第四步是润燥。风寒感冒容易导致咽喉干燥、咳嗽等症状，因此需要通过润燥的方式来缓解症状。可以多喝温水、梨汤等润燥食物来滋润咽喉，减轻不适。
第五步是调节。在治疗风寒感冒的过程中，需要注意调节作息、保持情绪稳定，避免受凉受风，有助于加速康复。
通过以上方法，可以在一天之内缓解风寒感冒的症状，并促进康复。但若症状持续严重或加重，建议及时就医并按医生建议进行治疗。