最快速变身
无论是胸部训练器、背部训练器、肩部训练器、肱二头肌训练器还是腰肌训练器，兄弟们加油！不过要像吃药一样遵医嘱，健身也是如此。别过度使用蛮力，也不要过于自虐。要以教练指导的次数和动作规范为准。
Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ是健身史上最成功的团体健身项目，也是世界上最有影响力的运动体系——莱美中最受欢迎的一个。它打破了男性在健身会中很少有机会参加团体操的限制，吸引了大量喜欢简单有效非舞蹈性动作练习的男性。
它的作用是快速提高肌肉耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，塑造完美的身体线条，增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高免疫力。可调节重量的杠铃适用于不同年龄、性别和体质的人士。这项运动充满挑战和乐趣，挑战更大的重量、更困难的动作、更难实现的数量……在充满变化、热情高涨、时尚动感的音乐中，在挥汗如雨、激扬的呐喊声中，体验肌肉、肺活量、力量和身材的快速变化，这是一种令人兴奋的享受。难怪Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ被誉为最快速塑造形体的运动。
最持续效果
Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ训练以力量训练系统的承受力部分为基础，注重调节肌肉各项能力，从而使受训者获得最佳效果。通过不同类型的运动，使特定肌群或一组肌群承受从轻级到中级的阻力，在一个连续组中需要高度重复同一动作。
Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ的负重训练可以改善参加者的肌肉质量和体形。虽然与纯力量相比在训练中肌肉的生长不太明显，但未经训练的人参加此项训练后，通常在８—１２周内会看到明显效果。
控制强度是Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ训练的主要优点。初学者通常在适应健身强度的开始几个月内获得明显效果，但以后很难再提高。然而，在Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ训练中，只需适当地增加负荷，锻炼者就可以在不断适应的过程中持续改变负荷。因此，锻炼者不仅可以在第一个月获得效果，每个月都能进一步取得成果。
教练的建议：健身不能急功近利
新参加者或未经训练者在适应阶段应选择相对保守的负重，并掌握正确的运动技巧。尽管在Ｂｏｄｙ Ｐｕｍｐ训练期间，反复承受特定肌肉负荷对锻炼者来说在体力和心理上都是一种挑战，但锻炼者仍需严格遵守规则，以确保运动的安全。