良好的睡眠质量对身体健康至关重要。即使工作繁忙，也不能忽视保持良好的睡眠习惯。
以下是一些快速入睡小窍门：
1. 调整晚餐时间：晚餐后避免立即就睡，留出一段时间进行消化，可以选择在睡前2-3小时进食，可以帮助提升入睡质量。
2. 忌辛辣刺激食物：晚餐避免食用辛辣刺激的食物，以免影响睡眠。
3. 选择有助于睡眠的食物：适量食用含有色氨酸的食物，如番茄、鸡肉、火鸡等，有助于促进褪黑激素的释放，帮助入睡。
4. 饮食均衡：保持饮食均衡，适量摄入富含镁、钙等矿物质的食物，有助于稳定神经系统，提高睡眠质量。
5. 睡前小调理：喝杯温牛奶、柠檬水或者淡盐水，可以帮助放松神经，促进入睡。
6. 沉香助眠：在枕头上滴一滴沉香精油，有助于放松神经，帮助入睡。
7. 调整环境：保持室内安静、舒适，调节好房间的温度及湿度，有助于提升睡眠质量。
8. 暴饮暴食：睡前过饱或过饥会导致消化系统负荷过重，影响睡眠质量。
以上这些小窍门可以在一定程度上帮助你快速入睡，并提高睡眠质量。睡眠是调节身体机能、恢复体力的关键环节，养成良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。