1. 调整生活习惯：良好的生活习惯对头发健康至关重要。保持充足的睡眠时间，避免熬夜，减少压力和焦虑情绪。
2. 合理饮食：头发的健康与营养摄入密切相关。多食用富含维生素、蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，有助于改善头发质量。
3. 注意头发清洁：适当清洁头发是保持头发健康的关键。选择温和的洗发水，避免频繁洗头，以免去除头发的自然油脂，导致头发干燥、脆弱。
4. 避免使用过热工具：过度使用吹风机、卷发棒、直发器等加热工具会损伤头发，导致头发断裂、掉发增加。尽量减少使用或选择低温档。
5. 头皮按摩：定期进行头皮按摩可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供应，有助于减少头发掉落。
6. 使用天然护发产品：选择不含硅油、硫酸盐等有害成分的天然护发产品，避免对头发造成进一步损伤。
7. 寻求专业帮助：如果头发掉发严重并持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，找出掉发的具体原因，并进行针对性治疗。
8. 心理调适：保持心情愉快、积极向上的心态也有助于减少头发掉发。适当的放松和娱乐活动可以缓解压力，改善头发健康。
综上所述，调理头发掉发严重需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、合理饮食、注意头发清洁、避免使用过热工具、进行头皮按摩、选择天然护发产品、寻求专业帮助以及保持心理健康等。只有综合考虑，才能有效改善头发健康，减少掉发问题。