进入春季，气温渐渐升高，紫外线也增强，这个时候女性必须要做好防晒工作，稍微不注意就会晒成"黑美人"。俗话说："一白遮三丑"，可见皮肤美白对于女性来说非常重要。所以女性要想美白，除了日常防晒之外，在日常饮食里也要多加注意。那么有没有什么食谱可以让人吃了变得水灵灵的呢？答案是肯定的，一起来看看小编推荐的几款美容又养颜的食谱吧。
一、猕猴桃色拉
材料：
- 3个猕猴桃
- 5个虾仁
- 1个鸡蛋
- 30g奶酪粉
- 30g沙拉酱
- 适量油
做法：
1、将猕猴桃对半切，用勺子挖出果肉，再将果肉切丁。
2、将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
3、将虾仁处理干净，蘸上鸡蛋液，再裹上奶酪粉，放入油锅中炸至金黄色捞出。
4、将虾仁和猕猴桃果肉摆放在精致的盘子中，然后倒上沙拉酱即可。
功效：猕猴桃富含维生素C，可以阻止黑色素沉淀，有效帮助肌肤排毒，改善肤色暗沉，提亮肤色。
二、甘蔗木瓜猪脚汤
材料：
- 甘蔗
- 木瓜
- 猪脚
- 马蹄
- 枸杞
- 姜
- 盐
做法：
1、将猪脚切成块，甘蔗去皮切段，马蹄切成块，木瓜切丁，姜切片备用。
2、将猪脚放入锅内，加水煮开，然后放入姜片，转小火炖煮40分钟。
3、将马蹄和甘蔗放入锅中煮10分钟，最后加入木瓜和枸杞。
4、加入少量盐调味即可。
功效：猪脚富含胶原蛋白，此款食谱可以减少细纹的产生，增加肌肤的弹性，让你看起来更年轻。
三、薏仁牛奶粥
材料：
- 15g薏仁
- 15g红豆
- 20g冰糖
- 100ml低脂鲜奶
做法：
1、将薏仁和红豆用水浸泡1个小时。
2、将薏仁和红豆放入高压锅中煮熟。
3、将冰糖放入高压锅中搅拌至融化。
4、将煮熟的薏仁和红豆装入碗中，倒入低脂鲜奶，搅拌均匀即可食用。
功效：薏仁牛奶粥能够很好地滋润皮肤，美白肌肤，还能消除水肿。
四、豆浆
做法：
1、当生豆浆加热到80~90度时，会产生大量的白色泡沫，很多人都以为这样的豆浆已经熟了，其实，这只是豆浆的"假沸"现象。正确的做法是，当大量的白色泡沫出现后，还要再煮3~5分钟。
2、有人认为豆浆反复煮几遍会更健康，其实，这样的做法虽然去掉了豆浆本身的有害物质，却也造成了营养的大量流失。因此，煮豆浆要把握好时间和火候，尽量恰到好处。
功效：豆浆含有大量的维生素C和维生素E，经常食用可以增加肌肤的细腻程度，有效淡化脸上的疤痕。