枸杞子，又称枸杞、宁夏枸杞，是一种常见的中草药材，也是一种传统的养生食材。它是茄科植物枸杞的果实，营养丰富，味甘性平，具有补肝肾、明目益气、润肺等功效。
枸杞子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等作用。
吃枸杞子对眼睛有益，能够滋养肝肾，明目益气，改善视力，预防视力下降，减轻眼睛疲劳。因此，枸杞子被认为是一种良好的明目食品，适合长时间用眼者食用。
此外，枸杞子还具有调节免疫功能、抗疲劳、保护肝脏、降血糖、降血脂等多种保健功效。长期食用枸杞子可以增强体质，延缓衰老，改善睡眠质量，提高生活质量。
尽管枸杞子具有多种养生功效，但是也应该适量食用，避免过量造成身体不适。对于某些特殊人群，如孕妇、患有特定疾病者，应在医生指导下食用。
综上所述，吃枸杞子有利于改善健康，具有多种养生功效。但是在食用时需要注意适量，并注意个人体质和健康状况，避免不良反应的发生。