1. 刷牙要正确：每天至少刷两次牙，每次两分钟以上。使用软毛牙刷和牙线，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。
2. 控制饮食：减少糖分摄入，尤其是粘性糖分，以及过多的酸性饮料。这有助于减少蛀牙的风险。
3. 定期检查：定期至少每半年进行一次口腔检查，及时发现和处理牙齿问题，防止疾病的恶化。
4. 使用氟化物：选择含氟牙膏和漱口水，有助于加强牙齿，预防龋齿的发生。
5. 避免咬硬物：尽量避免用牙齿咬硬物，以免造成牙齿表面的磨损和破坏。
6. 避免烟草：戒烟或减少吸烟可以降低口腔癌、牙龈疾病等风险，有利于口腔健康。
7. 注意牙齿间隙清洁：使用牙线或间隙刷清洁牙齿间隙，避免食物残渣滞留，预防牙周疾病。
8. 留意牙齿敏感：对冷热刺激、酸甜刺激等敏感时，应及时就医，了解敏感原因并采取相应措施。
9. 保持充足水分：多喝水有助于口腔清洁，稀释口腔中的酸性物质，保持口腔湿润。
10. 规律生活：保持规律的生活作息，有助于维持口腔健康，减少口腔疾病的发生。