想通过饮食来让孩子长高，可以多吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够加速机体的新陈代谢，帮助增长身高。此外，多吃异种蛋白也能有效补充孩子所需的营养，充分的蛋白质摄入对孩子的身体增长有帮助。
孩子吃什么长得高
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量最高。它的热量较低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生代替。
2、肉类
肉类是富含氨基酸的食物，容易被人体消化吸收利用。同时，肉类中含有丰富的铁、铜、磷和钠等矿物质成分，可以作为身体营养的良好来源，有利于身体的生长发育。
3、奶制品
常见的奶制品包括牛奶、酸奶、奶片等。这些食物中含有多种氨基酸，可以为人体提供大量优质蛋白质。奶制品还富含钙元素，容易被人体吸收，促进骨骼的发展。每天喝两杯牛奶可以有效补充钙质。此外，奶制品中含有维生素D、维生素B12等多种维生素，可以提高身体健康，促进生长。
4、海产品
锌被称为“儿童生长素”，它参与生长激素的合成，加快细胞的分裂速度，促进青少年的生长发育。缺锌会导致儿童免疫力下降、胃口差和营养不良等问题。因此，要多吃富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃和花生等。
5、猕猴桃
猕猴桃含有多种维生素，包括维生素A、C、E等，还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质。这些营养成分不仅可以满足孩子身高发育对营养的需求，同时还能提高孩子的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。