高血压如何降压？高血压是最常见的疾病，气温变化容易导致血压升高，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重情况下可能会发生中风和偏瘫。但是这也是降低血压的好时机，每天养成以下7个习惯轻松降压。
1、吸入负离子：
据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可以解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和心肌营养也很有好处，有利于高血压和心脑血管疾病患者的康复。
2、保持平静的心情：
研究表明，当人处于暴怒、激动的情绪中时，血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是引发高血压的因素。因此，平时可以尝试深呼吸、每天写下让自己高兴的事情、培养自己的兴趣爱好来保持心情平稳，从而稳定血压。
3、喝茶稳压：
九味舒蕥茶，茶品温润，可稳定降低血压，全天然本草成分，有益气、安神、软化血管、控制血压等作用。每天坚持喝茶能够逐渐缓解和消除高血压引起的一些症状，促进微循环畅通。
4、走6000步：
许多老年人由于不爱运动而导致高血压，平时缺乏活动会产生多余的热量，进而转化为脂肪，增加心脏负担和血管阻力，引发高血压。因此，老年人可以多运动，每天在公园里走6000步。
5、限制盐的摄入：
流行病学调查显示，摄入盐分越多的地区高血压患者越多。为了远离高血压，必须控制盐分的摄入量。世界卫生组织建议每人每天摄入5克盐已足够。可以选择起锅时再加盐，也可以利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材来调味，每个月安排一天戒盐，并警惕食物中的“隐形盐”。
6、戒烟限酒：
中国人常说“感情深，一口闷”，但同时，喝酒也会逐渐导致高血压。烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，还会促使肾上腺大量释放激素，增加血压。
7、注意饮食：
多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，这些食物可以扩张外周血管、利尿。
另外，吃土豆、茄子可以补充钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也可以帮助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是富含钾的食物。