食物中毒是由摄入受污染或变质食物引起的疾病，常见症状包括腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。如果你怀疑自己食物中毒了，可以通过以下方法来确定：
1. 注意症状：食物中毒的常见症状包括腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。如果你在进食后不久出现了这些症状，可能是食物中毒所致。
2. 回顾饮食史：回想起过去24至48小时内所吃的食物，特别是是否食用了生或未煮熟透的食物，或者是否食用了已过期或未妥善保存的食物。
3. 寻求医疗帮助：如果你怀疑自己食物中毒了，应尽快就医。医生可以通过检查症状和可能的食物来源来确定是否食物中毒，并给予相应的治疗建议。
4. 注意病情变化：如果出现严重症状如昏迷、呼吸困难等，应立即就医急救。
食物中毒是可以避免的，预防措施包括：
1. 注意食品卫生：避免食用过期或未妥善保存的食物，保持厨房清洁，避免生食或未熟透的食物。
2. 煮熟食物：确保食物充分煮熟，尤其是肉类、禽类和海鲜。
3. 注意交叉污染：生食和熟食要分开储存，使用分开的切菜板和餐具。
4. 注意外出就餐的卫生条件：选择信誉良好的餐厅，确保食物新鲜，避免食用生的或未熟透的食物。
通过以上方法，你可以更好地确定自己是否食物中毒，并采取相应的预防和治疗措施，保护自己的健康。