中医认为多吃土豆有助于降低血压，土豆降血压的原理是因为它含有丰富的钾，而高血压患者除了需要补充钾外，还需要摄入适量的镁等微量元素。以下是一些降血压的食物推荐：
1、少吃盐：2008年8月《美国临床营养学杂志》发表的一项研究调查了1.1万人的结果，显示高钠饮食会导致血压升高。
2、补钾：黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等食物都富含钾，能够降低血压。
3、补镁：最近的一项研究发现，膳食中摄入足够的镁与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
4、不要小视土豆：即使是一个土豆，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺还能降低血压，西红柿中也含有一些地骨皮胺。所以多吃土豆有助于降低血压。
5、多吃芹菜：芹菜可以使血管平滑肌放松和血管扩张，从而调节血压。
6、多吃鱼：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等富含丰富的欧米伽-3脂肪酸（DHA和EPA），有助于降低血压。
7、多吃菠菜：菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
8、每天食用一块黑巧克力：每天食用一小块黑巧克力不仅可以放松心情，还能降低血压，有益于心脏健康。
9、限制饮酒：研究表明，长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，血压水平明显降低。
通过上述内容，我们可以得知多吃土豆有助于降血压。建议您多摄入富含钾和镁的食物，对降低血压有好处。