头发稀少首先要养成良好的科学生活习惯，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，多补充蛋白质。其次是不要经常烫染头发，这样会使头发的结构发生重大变化，而且还会损伤头发。然后洗头发的时候要注意使用温水清洗，清洗的频率不要太高。多梳头对头皮按摩，补充维生素E并涂抹在发根，可以改善头发稀少的问题。
头发稀少如何改善
1、黑芝麻：黑芝麻是一种药食两用的食物，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。
2、核桃：核桃营养价值丰富，被誉为“万岁子”、“长寿果”和“养生之宝”。
3、菠菜：菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是身体合成脂肪所必需的成分，而头发的油脂分泌是天然的护发素。
4、首乌：首乌中的磷脂、蒽醌类和葡萄糖苷类等成分具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨的功效。
5、海带：海带富含锌和碘，这些都是促进新陈代谢和生殖系统正常运行所必需的营养素。
6、黑豆：黑豆含有丰富的微量元素如锌、铜、镁、钼、硒和氟等，对延缓头发衰老起着非常重要的作用。
7、胡萝卜：胡萝卜可以补充维生素等微量元素，对促进头发生长有辅助作用，可以让头发长得更快。
头发稀少的原因
1、化学性脱发导致的头发稀少
化学性脱发通常指长期服用某些化学制剂引起的脱发现象，肿瘤患者在接受抗癌药物治疗时也会出现脱发。
2、病理性脱发导致的头发稀少
病理性脱发的主要病因是病毒、细菌、高热等因素对毛母细胞造成损伤，从而抑制了毛母细胞的正常分裂，导致毛囊处于休克状态，进而引起脱发现象。
3、物理性脱发导致的头发稀少
空气污染、辐射、高温、阳光暴晒、机械性刺激、放射性物质等因素都可以引起物理性脱发。此外，女性经常扎辫子、盘发等造型行为也会导致头发折断或脱落。
4、营养性脱发导致的头发稀少
如果饮食不注意营养均衡，会导致身体缺乏某些必需营养物质，这很容易引起脱发现象。
5、肥胖型脱发导致的头发稀少
主要是因为体内含有大量饱和脂肪酸，在代谢后会产生废物，进而堵塞毛囊，引起脱发。