小孩如果想提高免疫力和抵抗力，首先要保证饮食的营养均衡，及时补充蛋白质、脂肪、糖类以及各种维生素和微量元素。其次，适当补充益生菌可以帮助提高宝宝的免疫力。最后，养成良好的睡眠规律，早睡早起。适量的运动也能提高身体机能，进而提高免疫力。
小孩怎么提高免疫力和抵抗力
1、母乳喂养
母乳喂养为新生儿提供了保护，可以显著降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。所以如果条件允许的话，妈妈最好推迟断奶的时间，这样可以很好增强宝宝的免疫力。
2、摄入营养丰富的食物
合理饮食对宝宝的免疫力提高起到关键作用。在母乳期间，妈妈应摄入营养物质；在辅食阶段，给宝宝吃各种营养物质，这些都可以提高宝宝的免疫力。
3、进行运动和锻炼
通过运动能提高身体机能，也是提高免疫力的方法之一。不论宝宝是在哪个年龄段，都应鼓励宝宝多锻炼身体，这样可以增强身体的抵抗力。
4、按时接种疫苗
疫苗可以有效增强宝宝的免疫力。疫苗可以使宝宝产生抗体来对抗相应的疾病，有效地阻止疾病的发生。所以家长应按时带宝宝去接种疫苗。
宝宝免疫力低下的危害
1、抗感染能力降低
免疫力低下会导致免疫功能问题，轻者会反复感染，重者可能发生不易治愈的感染。
2、免疫稳定障碍
免疫力低下会导致免疫识别问题，攻击自身组织细胞，产生自身免疫性疾病，如风湿性疾病和部分血小板减少等。
3、免疫监视功能障碍
免疫力低下会导致肿瘤的发生。