有调查显示，超过21%的女性表示从未体验过性高潮。一项有趣的研究发现，通过运动可以帮助女性达到性高潮。那么女性做什么运动可以提高性高潮呢？下面介绍8种常见运动，有助于性高潮的实现。
研究表明，适量的健身运动能调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善。这导致体内雄性激素睾丸酮的含量增多，从而增强性欲。运动还能增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌肉和会阴肌肉的张力，改善因分娩后阴道松弛的情况，对增进夫妻性生活的快感非常有益。
然而，过量或剧烈的运动会导致身体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而抑制性激素的产生，引起体内激素紊乱和身心疲劳，最终减少对性生活的兴趣。因此，对于女性来说，正确掌握适宜的运动量非常重要。运动专家建议，每周运动2~4次，每次持续时间为30~45分钟即可。
女人常做8种运动可助性高潮
1、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅能使手臂肌肉看起来健美，还为男性上位体位打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到重要作用。哈佛大学医学院的研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度明显增加。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑太难，推举哑铃也是不错的选择。
2、深蹲
深蹲不仅能让腿部和臀部肌肉紧实，还能促进血液流向生殖器官周围，增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩更强。
3、快步走
简单的快步走就可以促进血液循环和血流量。由于有氧运动（如快步走和跑步）可以预防心脏病发作，因此它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处：短期来看，它可以提高心率，增强性生活过程中的兴奋度；长期来看，有氧运动可以增加对身体的满意程度和自尊心，这与性功能增强密切相关，从而促进更积极的性生活。
4、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌肉的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过锻炼，男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）变得结实强壮，提高性生活的耐力和控制能力。女性的阴道也会更紧实，更容易达到高潮。
5、排球
打排球可以有效锻炼臀部和腹部肌肉，提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体的灵敏度和适应度提高，女性可以感受到更多床上变化的乐趣。
6、太极拳
练习太极拳和太极剑时，通过意念引导使思想集中，可以消除紧张情绪，同时放松精神和肉体。这些活动能够将意念、气息和动作结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能产生有效的调节作用。女性坚持练习后，能更好地控制自己的身体和情绪，提升性爱体验。
7、跑步
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质，提高对刺激的敏感性，有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺分泌量较低的更年期女性。
8、瑜伽
通过瑜伽的肌肉伸展，感受腹式呼吸带来的宁静和顺畅，可以更充分地体验快感，达到更高的性唤醒状态。如果持续练习，女性可以增加获得多重性高潮的机会。
事实上，要获得性高潮，必须先让肌肉紧张起来，特别是腿部、腹部和臀部肌肉，应该同时保持紧张。可以尝试收紧这些肌肉，保持紧绷，特别是盆底肌肉，即憋尿时使用的肌肉。这样可以加速血液流动，让人迅速进入性高潮状态，同时增强对男性的刺激。
在肌肉紧张的同时，要保持身心放松。尽管肌肉处于紧张状态，但头脑要放松，全身心地感受感官的刺激。如果无法集中精神，可以闭上眼睛反复想一句与性相关的话，比如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有与性有关的念头时，女性更容易达到性高潮。