怎样减肚子上的赘肉？小肚子上总是最容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减的地方。如果不想让自己的小肚子在无形之中越来越大，就要在日常生活中多加注意。下面是小编分享的最佳减肚子妙招，帮助你甩掉腹部脂肪，轻松保持腰线曲线。
▌吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察饮食分量、尽量避免食用垃圾食品，这些都是保持平坦小腹的基本原则。然而，如果你还可以多吃一些"瘦腹"食物，你的目标就能更快地实现，助你摆脱小肚子的困扰。
推荐多吃番茄——它被称为瘦小腹的冠军蔬果。
常见到背影苗条的女孩，但一侧面却凸出个小肚腩？这往往是因为肠道中积聚了太多废物。这时，含有强大去油功能的番茄就能大显身手！番茄富含的食物纤维可以吸附肠道中过多的脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更能阻止脂肪被肠道吸收，让你摆脱小肚腩的困扰。
▌加快走路速度
只要把走路的速度加快一些，你就能消耗掉腹部脂肪中近1/4的热量。阿肯色大学的最新研究发现，即使每周消耗相同热量，相较于每周慢走2到3次半小时的人群而言，快走并提高强度的人在3个月后会减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走得时间更长和速度较慢的人则没有任何变化。
减掉腹部脂肪最好的方法是保持整个快走训练高强度，走路的时候最好只能说几个字。如果你无法在30分钟的训练中一直保持如此高的强度，不妨尝试变速走——先慢走一段时间，再快走一段时间。
▌多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就近在咫尺。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有丰富的果糖，具有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖并喝下1000ml的水，即可促进排便，防止小肚腩的形成。
▌早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿作用，可以迅速消肿。咖啡中的咖啡因能够刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，使早晨排便更加顺畅。现煮的黑咖啡效果最好，因为它的咖啡因含量更高。
▌经常做腹部按摩
如果皮肤不敏感或干燥，最好每周给自己去角质一次，同时使用一些瘦身产品，使瘦身营养成分更好地被吸收。此外，合理饮食和适度运动也是拥有平坦小腹的关键。
▌时刻保持腹部紧绷状态
平时要注意保持腹部紧绷，可以做一些小动作，如提书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧绷，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
▌多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化和排便的作用，减肥效果明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，益生菌在肠道中的纤维发酵产生有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，并适量饮用，否则容易摄入过多糖分，反而导致发胖。
▌不同部位有不同的减肥方法
腹部可以细分为腰部、上腹部和小腹，它们的肥胖原因各不相同。
上腹部：如果新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，且喜欢吃甜食或冷饮，赘肉就容易积聚在上腹部。因此，平时应多喝一些蜂蜜、水果，减少甜食的摄入，控制热量和糖分的摄入。
小肚腩：小肚腩的形成与饭后坐着不动，或工作繁忙没有时间喝水，导致便秘有很大关系。因此，在饮食中应多补充水分，多食用排毒的健康食物，并注意适当运动锻炼。
水桶腰：水桶腰主要是贪吃引起的，控制热量摄入非常关键。少吃高热量食物，多吃低热量但富含营养的食物，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，增加饱腹感，轻松控制热量，达到减肥效果。
▌清晨空腹吃苹果
苹果含有大量果胶，可以吸收更多水分，稀化粪便，改善便秘。同时，苹果还可以调节肠道，促进排便顺畅，并补充人体所需的营养成分。早上空腹喝一杯水，在早餐前吃个苹果，可加快肚子瘦身的速度。但肠胃敏感的人最好不要空腹吃苹果，以免引起胃痛。
▌经常运动腹部肌肉
腹部肌肉需要经常运动。在日常的生活中，有很多机会可以锻炼腹部肌肉，比如站着的时候、坐着的时候或外出走动时，都要注意收紧腹部肌肉。长期坚持这些动作，腹部肌肉会变得更加紧绷有弹性。
▌改善或消除便秘情况
很多人有小肚子的主要原因是便秘。因此，改善或消除便秘非常重要，可以食用一些健康的食物，如燕麦、火龙果等。燕麦对润肠通便非常有效，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，辅助治疗便秘。
▌早晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内缺水。当体内缺水时，食物残渣会停留在肠道中，而肠道中的水分会被吸收，影响肠道蠕动速度。因此，要及时补充水分。早晨起床后空腹喝两杯水，有助于促进排便，清洗肠胃中残留的食物。
▌饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下，可以去户外散步，多走动，大约持续30分钟。这不仅有助于消化，还有助于消除小肚子赘肉，简单又轻松。
▌约个朋友逛街
逛街也可以减小肚子，几乎每个女孩都喜欢逛街，不妨约个朋友一起逛逛街，多走动走动，消耗身体内多余的热量。这不仅有助于瘦小腿，还能塑造完美的整体曲线。然而，逛街时要注意不要贪吃。