一、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。适用于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
二、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
三、汤水
相比粥，汤对养胃更有益，但是应避免肉汤。菜汤较为适宜，可以用菠菜、粉丝、鸡蛋等熬制。添加少量鸡精进行调味。
四、主食
最适合养胃的是面条。米饭含有较多的酸性物质，所以应少食米饭。如果做粥，可以少放一些苏打，对胃有好处。此外，饼干也是一种不错的选择。
五、苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。适用于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
六、包心菜
具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其中的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。但腹泻及脾胃虚弱者不宜多食。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃炎及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
七、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增加食欲，助于消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利于排便。不过，菠菜含有较多草酸，可能影响钙的吸收，因此应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同时食用，或在烹煮前将菠菜轻汆一下，去除草酸。
八、红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，有助于壮阳养胃，助消化，减少积食，同时也有清肠减肥的作用。许多人认为食用红薯后会多放屁，实际上是胃肠蠕动引起的。糖尿病患者也可食用红薯。