睡眠对于维持身体和心理健康至关重要。足够的睡眠能够帮助人体恢复能量，增强免疫力，提高注意力和记忆力，调节情绪等。然而，有时候我们可能会遇到难以入眠的情况，这可能是因为工作压力、生活习惯、环境因素等原因造成的。
对于实在睡不着的情况，强行睡眠并不总是一个明智的选择。强行睡眠可能会导致更多的焦虑和压力，甚至会影响到第二天的工作和生活。因此，应该采取一些科学的方法来帮助自己入眠。
首先，可以尝试放松身心。可以通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法来缓解压力和焦虑，帮助自己进入睡眠状态。此外，可以创建一个舒适的睡眠环境，确保床铺舒适、卧室安静、温度适宜等。
其次，可以调整生活习惯。规律的作息时间、健康的饮食习惯、适当的运动等都有助于改善睡眠质量。避免在睡前过多摄入咖啡因、烈性运动和使用电子产品也是帮助入眠的有效方法。
如果以上方法仍然无法解决睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况提供针对性的建议和治疗方案，帮助解决睡眠问题，保障身体健康。
总而言之，实在睡不着时，并不建议采取强行睡眠的方式。相反，应该通过放松身心、调整生活习惯等科学方法来帮助自己入眠，如果问题持续存在，应及时寻求专业医生的帮助。