梦游是很多人都会遇到的问题。在晚上睡觉时，人们不自觉地进行简单的活动，有时会在室内、室外行走，这是非常危险的。那么，有哪些食物可以帮助缓解梦游呢？接下来，我们一起来了解一下。
1. 适量食用糙米
糙米富含各种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪和蛋白质等。适量食用糙米可以减少不适症状，并预防梦游发生。此外，小米也是一种很好的选择。小米是一种草本植物，适应性强，种类多样，颜色各异，味道香甜，可以用来调理身体，营养价值丰富。
2. 建议梦游者食用冰糖
冰糖是通过结晶砂糖制作而成的，天然生成的冰糖可能呈淡灰色、白色或微黄色。市场上有许多冰糖也呈深红色、蓝色、微红色和绿色。相比白糖，冰糖的纯度较高，营养价值更好，能够起到调理身体的作用。
梦游时需要避免的食物
1. 忌饮浓茶和咖啡
浓茶中含有咖啡因，会导致精神兴奋或尿频，影响正常睡眠。正常人每天适宜饮用中等浓度的茶，一杯水放三克茶叶即可，每杯茶冲泡三次最佳。咖啡也含有咖啡因，会导致精神兴奋或尿频，同样会影响睡眠。请注意不要同时饮用咖啡和茶。
2. 忌饮酒
酒会释放兴奋剂。在新陈代谢过程中，酒会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们的深度睡眠。
关于梦游时合适的食物，我们介绍到这里了。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。