身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力差，那么就会产生较大的影响。今天我们就来讲讲如何增加免疫力来提高抵抗力，一起来了解看看吧！
提高免疫力的方法：
1、饮食方面
可以多吃一些高蛋白、富含维生素的食物，增加摄入水果和蔬菜的量，同时合理搭配主食，这样可以提高人体的抗氧化和抗病毒能力。一些常见的提高免疫力的食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子、大蒜等。
2、运动方面
进行全身锻炼也可以提高身体的免疫力，如游泳、慢跑、快走等有氧运动，这些运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体对病毒的抵抗能力。
3、心态方面
保持积极健康的心态和充足的休息也是提高免疫力的重要因素。每天尽量保证8小时充足的睡眠，不规律的生活习惯和过度疲劳会造成免疫力下降。保持乐观向上的心态，可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体免疫力。
4、药物方面
提高免疫力的药物主要应用于原发疾病导致的免疫力低下，如肿瘤、病毒感染等造成的免疫功能减弱。例如胸腺肽、干扰素等药物。在使用药物时，需要根据具体的病因在医生的建议下进行选择。此外，通过接种疫苗也可以提高对特定疾病的免疫力。
免疫力差的表现：
1、频繁感冒
人们通常会将感冒与免疫力联系在一起，如果感冒的次数非常多的话，很多人会认为是免疫力太差了。
2、异常乏力
抵抗力低下的人群，通常会感到自己体力低下，经常处于疲劳乏力状态，睡眠时间不够，对任何事情都没有兴趣。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者的伤口不容易自愈。相反，容易受到细菌的侵袭，伤口会感染。即使进行药物治疗，恢复速度也比较缓慢。