中医理论认为，人体在春季阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。要保持健康，就需要注意保护人体的阳气，避免过度活动和损耗对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季广步于庭，披发缓行，即以小运动量的活动为宜。
春天晨练时，运动量不宜过大，要避免大量出汗。因为过度运动会使体液消耗过多，更糟糕的是会带走一些身体内的微量元素。中医认为，汗为心之液，汗血同源，所以过度出汗会耗人心血，损伤人的阳气，不利于养生。另外，运动量过大，汗出过多，毛孔开放，容易受风寒侵袭，引发感冒，对身体健康产生影响。因此，春季锻炼，老人适宜散步、打太极拳、做气功等；年轻人则可以慢跑、做操等。