现代人随着工作和生活方式的多元化趋势，"朝九晚五"的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人群，如白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者等，都加入到"夜班族"的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为往往对人体的减肥存在着潜在的危害。
首先，肝脏不喜欢熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。
成年人应该在23点之前入睡，凌晨1至3点是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。而长期熬夜会导致肝血不足，影响皮肤的养分供应，出现干燥、失去弹性、无光泽等问题。此外，熬夜还容易导致内分泌失调，进一步加剧皮肤问题，尤其是青少年的暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
阴阳失衡、肝肾阴虚、虚火上炎等问题也是长时间熬夜者常见的症状，尤其是那些从事文字工作或长时间使用电脑的人。他们常常出现眼干涩、目赤疼痛等症状，原因就是阴血不足，眼睛失去滋养。
这种阴虚火旺与我们熬夜造成的常见问题，如内分泌紊乱、免疫力下降、胃肠功能紊乱等，都有密切关系。
另外，夜班族常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。
因此，夜班族的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜对减肥的危害更严重。尤其对于那些间断性晚睡的白领而言，频繁调整生物钟会对身体造成更大的伤害。此外，长期熬夜者更容易患癌症，因为癌变细胞多在睡眠中进行细胞分裂，而熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。
建议夜班族朋友们要尽量调整自己的生活规律。同时，也可以多补充一些富含维生素C和维生素B族的食物。对夜班族来说，维护自身的健康绝对不能忽视，因为健康是生活中最重要的事情。