痰多咳嗽是由于体内湿气过重或肺部疾病引起的常见症状。采用食疗的方法可以帮助调理身体，缓解症状，提高免疫力。
以下是一些最快最有效的食疗方法：
1. 梨汁蜂蜜：将梨榨成汁，加入适量的蜂蜜调味，每天早晚各饮一杯。梨性寒，有清热润肺、化痰止咳的作用；蜂蜜具有润肺止咳的功效，两者搭配可起到良好的效果。
2. 橘皮茶：将橘子的外皮晒干，切碎后泡水喝，或者将橘子的外皮和少许生姜一起煮水，喝汤食用。橘皮具有化痰止咳的作用，而生姜则有温中散寒、化湿祛痰的功效，可以有效缓解咳嗽。
3. 桔梗炖雪梨：将桔梗、雪梨、冰糖一起放入炖盅中炖煮，喝汤食用。桔梗为中药常用的化痰止咳药材，雪梨性寒、味甘，具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合于痰多咳嗽的人群食用。
4. 菠萝蜜汁：将新鲜的菠萝榨成汁，每天饮用一杯。菠萝含有丰富的酵素，有助于消化和分解痰液，同时还具有清热解毒的作用，适合于痰多咳嗽的人群。
5. 羊肉萝卜汤：将羊肉和萝卜一起炖煮成汤，喝汤食用。羊肉性温，有温中祛寒、补气养血的功效；萝卜味甘性微寒，有润肺化痰、理气化滞的作用，两者搭配可缓解痰多咳嗽的症状。
以上食疗方法适合于轻度的痰多咳嗽症状，如果症状持续严重，建议及时就医。此外，食疗并非一蹴而就，需持之以恒，配合适当的运动和充足的休息，才能达到最佳的效果。
注意：以上食疗方法仅供参考，具体食用时应根据个人体质和病情来选择，如有不适请及时停用并咨询医生。
通过食疗，我们可以通过调理饮食来改善身体状况，缓解痰多咳嗽等症状，提高免疫力，从而更好地保持健康。
希望以上介绍的食疗方法能够帮助到您，祝您身体健康！