神经衰弱饮食应清淡易消化，但要保证丰富的营养。多吃富含蛋白质、维生素C和微量元素的食物，例如瘦肉、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心和牛奶等食物有安神和促进睡眠的作用。此外，调整好心情，睡前适量运动，可以更好地入睡。
神经衰弱的营养食物：
1. 富含脂肪的食物：
肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生和核桃等。
2. 富含蛋白质的食物：
瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸭肉、鱼类、蛋类和豆制品等。
3. 富含糖分的食物：
白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、胡萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜和水果等。
4. 富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：
酵母、肝脏、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、红薯、棉籽油、卷心菜和海藻等。
5. 富含维生素C的食物：
一般水果和蔬菜都含有丰富的维生素C。
如何改善神经衰弱：
1. 保证充足的睡眠
调整好日常作息，每天晚上10点左右上床睡觉，保证每天睡眠时间超过8个小时，可以缓解神经衰弱的症状。
2. 避免过量饮用浓茶和咖啡
摄入过多的咖啡因对神经系统有不利影响。
3. 多摄入养心安神的食物
养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能。多食用菠菜、苦瓜、芹菜、小米、红枣、银耳等食物，为神经提供更多营养，缓解神经衰弱患者的不适症状。
4. 适当运动
适量运动可以改善精神状态，增加活力，帮助维持更健康的生活。
5. 自我调节
神经衰弱患者必须有一定的自我调节能力，避免过大的精神压力，寻求家人和朋友的帮助，才能真正解决神经衰弱的问题。